《蛤蟆先生去看心理師》諮商是讓一個人反覆練習，直至能覺察情緒、向自我叩問的旅程。

橘色＆綠色對比強烈的書封，明亮又奪人眼球，故事描繪著情緒低落的蛤蟆先生應朋友三番四請地鼓吹，去找蒼鷺心理師諮商的歷程，如何從一次次的面談中，挖掘不曾展露的自我、感受未曾體會過的種種、又是如何從中學習把主導權與決定權握在雙手，為自己的行為與選擇負起該承擔的責任。

對於要去找心理師聊一聊的蛤蟆，一開始並不期望會帶來些什麼不同，甚至覺得只是聊天怎麼會有可能產生什麼改變，然而蒼鷺心理師卻說——「如果在你的生活中，能找到如心理師一樣的人與你聊聊，讓你感受到被理解、被接納，同時能拓展你的覺察、增進對自己的理解，並因此更有力量做出新的選擇，那你真的不用來找心理師。」

𓇡 延伸閱讀：《強大內心的自我對話習慣》該如何排解無所遁形的內在對話？

言下之意，一位合格的諮商師必須具備全然地傾聽、不評價對方的遭遇，還能夠適切地提出促進思考的話語，甚至比諮詢的對象更早意識到可能的問題，這些無法被數據化的軟實力，正是他們值得我們「付錢聊天」的原因，然而諮商過程並非單向的給予，相反，心理諮商非常重視「當事人得為自己的人生負起完全的責任」，因為唯有雙方擁有一致的目標與願意付出相同意願的努力，「合作」才會展開。

隨著一輪又一輪的面談，蛤蟆先生持續在蒼鷺心理師的引導下向內探索、查看，這一連串的挖掘過程並不舒服，也會碰觸到那些令人難受的過往，儘管如此，還是有其必要，蛤蟆先生也逐漸瞭解到——「感覺是自己選擇的」、「你有能力創造與自我實現」、「許多行動背後皆起源於童年」、「連結情緒才有機會理解自我」等等諸多重要的概念。

𓇡 延伸閱讀：歲末療癒繪本《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》，讓充滿溫度的故事與溫柔的文字引領你回家。

「我相信你一定不喜歡，但如果你要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結，並理解這些情緒。如果你否認它們，無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如身體某個重要的部位被切掉，你在某種程度上變成了一個殘缺的人。」蒼鷺說。

像是當初遺失感受快樂、提不起勁的蛤蟆先生一樣，好像不那麼完整，或許是因為長期的壓抑與隱忍，又或是每一個小時候無法自由做主的選擇，都讓他導向喪失決定能力、依賴他人給答案的人生。

「如果你為自己負責，你就會明白你可以自我掌權，也就會明白自己有力量改變你的處境，更重要的是，你有力量改變你自己。」

直到身處諮商室，心理師給予他盡情發揮的空間與時間，還有無盡的耐心等待，藉此重新找回與自身的連結，不再仰賴他人給予答案，從一個個拋出的問題中，向內探索更多，去思考自己的行為背後有些什麼、去探究情緒的產生是為什麼、去看見從未消失的脆弱可能源於什麼，漸漸也才能夠放開手、不強求，生活，必須照心中所想的走。

「我不相信任何人能讓我們產生任何感覺，除非是使用武力和威嚇。歸根究柢，我們的感覺是自己選擇的，我們選擇要生氣或悲傷。」

每次的諮商都由蒼鷺心理師問起蛤蟆「你今天感覺如何？」開始，「感覺」雖然摸不清、碰不到，卻真真實實地影響著每一個人，如果感覺是可以自行選擇，你應該也會期待自己感覺到的是喜悅、快樂、平靜、祥和，而不是恐懼、焦慮、害怕、心疼吧。所以才會有人說：「快樂的過是一天、難受的過也是一天，不如就選快樂的那個」，你說是吧？

「成年後的很多行爲，都是從童年時期學來的。」

心理學中有一個名詞叫「內在小孩」，每個人心中都有一位，他某種程度上決定你的許多行動、觸發你的許多情緒，甚至在無形間形塑你的許多價值，也正是因為如此，在什麼樣的環境下成長、在什麼樣的家人間陪伴，會深深地影響人們的行爲表現、關係依附狀態、情感表達，甚至有了這麼一句話——「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」

不論你有沒有意識到或認同它帶來的影響，都可以試著回想，是否曾經在類似的困境中做出相似的行動、說出類似的話語，或總是在同樣的事情上犯錯、受傷，都是很好的線索與證明，可能源於連自己都沒有察覺的過去。

𓇡 延伸閱讀：繪本《在我被吃掉以前》溫柔給予我們一記提點，去溯源盤中的一切。

「我們太容易任由重要的事件過去，不去特別留意或慶祝，可能因為我們總是得等事件過去了，才體認到它的重要性。」

最後，待蛤蟆先生的十次諮商歷程結束，森林夥伴們為他慶祝時河鼠這麼說著，不要小看自己每一次的微小進步、忽略每一次的努力付出，必須永遠記得——每回的嘗試都很重要、都應該慶祝。

總結

這是一本引用童話經典結合心理學的故事，能讓對諮商毫無概念的人透過蛤蟆先生與蒼鷺心理師的種種對話，粗略了解「諮商」究竟是在幹嘛，也能隨著蛤蟆先生逐漸累積而生的自我覺察中，體認到 EQ 的重要、向內探索的必要，推薦給所有想了解自己的人。